co w przerwie

[...] itd. To dlatego najwięszy śmiech budzą u mnie koksownicy z mniejszymi łapami ode mnie i słabszymi fizycznie, ale pilnującymi diety i regeneracji. Ja jestem po 2 letniej przerwie spowodowanej ciężką kontuzją i dopiero wracam do treningów siłowych - życzę udanego powrotu do formy i wymarzonej sylwetki, chwaląc czy nie chwaląc się powiem, że [...]

W szczycie formy...Teraz to zupełnie inna bajka.Swoją drogą to też myśle że kevin trochę odpuszcza cieżary,może poprostu po takiej przerwie chce się przyzwyczaić?Mnie już zaczyna ciekawić co będzie po tych 2 miesiącach,nie sylwetka tylko czy dalej zamierza coś "robić"?Też podzielam zdanie że takich jak Kevin teraz,jest wielu na [...]

[...] Udało mi się trochę przytyć, ale to wciąż za mało, a MUSZĘ wrócić do wagi przy której miałam miesiączkę. Myślicie, że jeszcze jestem w stanie odzyskać okres po tak długiej przerwie? Załączam mój jadłospis z jednego dnia. Oceńcie proszę, czy jest ok czy powinnam zwiększyć jeszcze kalorie czy jak na razie mogę zostać na tej kaloryce? Co [...]

/SFD/2023/12/20/64f71ed082b24c668ce9f756c0f4b250.jpg Cztery miesiące przerwy to dość sporo więc nie wiem czy Ci jest potrzebny tak rozbudowany plan treningowy po przerwie. Masz 3 zestawy i sporo zbędnych ćwiczeń, ja bym poszedł w dwa zestawy oparte na 5-6 złożonych ćwiczeniach i na takim planie rozruchowym 8 tygodniu spokojnie można lecieć. Sporo [...]

[...] ~ tydzień, szczęka jako tako, coś tam można szamać powoli i nie gryząc... po 2 tygodniach poszedłem do pracy wakacyjnej, wtedy już mi nie przeszkadzało, jadłem kanapki na przerwie raz dwa :) Po 3 miesiącach zdjęcie płytek. Najpierw pantogram, czyli RTG, i reakcja "o jaaa ale te płytki duże, jestem jak terminator" Znieczulenie [...]

[...] generalnie nie ma się co spinać.jesteś młody więc masz szmat czasu na zbudowanie muskulatury.zobacz ja wziąłem się za treningi dopiero jakieś 3-4 lata temu po 10 letniej przerwie (kariera i dzieci) i tak naprawdę teraz poznałem swoje ciało i daję radę budować mięso bez żadnego koksu. więc przed tobą świat stoi otworem. żeby nie być [...]

[...] no wyzsza odemnie albo mojego wzrostu, a reszta to 170 moze ciut wiecej a wiekszosc to naprawde nie ma tych 175+.. pogielo was.. poza tym mialem dzisiaj okazje uczyc sie na przerwie i siedzialem i patrzylem na przechodzace osoby, wszyscy buciki na podeszwie praktycznie, nawet panny.. myslalem ze to ja mam jakas paranoje na temat wzrostu a to co [...]

[...] sprawność, wydolność nie biorą się z powietrza to efekt przemyślanych, ukierunkowanych treningów. To dlaczego wiele osób nie trenując w ogóle bądź wracając po długiej przerwie przecenia swoje możliwości? A no dlatego, że jak nie wykonujemy większego wysiłku fizycznego na co dzień to wydaje nam się, że forma jest i cały czas się utrzymuje. [...]

[...] Miałem wypadek samochodowy, pozniej przez niedopatrzenie lekarza i stwierdzenie ze wszystko z moimi plecami jest w porzadku; według wskazan lekarza po 3 tygodnowej przerwie poszedlem na silownie i "strzelilo" również przy wykonywaniu przysiadow ze sztanga.. Zrobilem rezonans przeswietlenie i odwiedzilem z nim kilku lekarzy. Pierwszych [...]

Witam po przerwie :).Ja poki co,to wrocilem do cwiczen wzmacniajacych z tym ze nie jestem w stanie robic wszystkiego.Wyciskanie tylko na ławeczce ukośnej ale np. drazek odpada.Nie tyle ze nie zrobie tych cwiczen lub nie mam na tyle sily ale kilka h po cwiczeniu pojawia sie bol promieniujacy od barku do szyi oraz od barku do dłoni.Pod pewnymi [...]

witam barkowcow po krotkiej przerwie. wczoraj bylem na konsultacjach u dr Nogi w sport-klinice. w zasadzie byla to krotka rozmowa. na podstawie zdjec RTG przed nastawieniem doktor stwierdzil, ze diagnoza wykonana we wroclawskim szpitalu na kamienskiego (zwichniecie tylne) jest bledna - okazuje sie, ze to standardowy przyklad zwichniecia [...]

Mam 18 lat. Mialem podobną sytuacje co kzyho82 . Przez rok leczyli mni UNIDOXEM, izotrexinem a pozniej nastepne 1,5 roku tetracyklina. Po przerwie miesiecznej z antybiotykami postanowilem skusic sie na IZOTEK. I poszlem do pani dermatolog i poprosilem ja o przepisanie tego leku. Ta najpierw skierowala mnei na badania. Zrobilem na badania bylo [...]

[...] ale czy ja wiem czy ona jest dobra rano jem ciemnie bulki z kilebaso pomidorem tak ogulnie co to zawsze na bulke idzie dac zdrowego na potem w szkole 2 przery na kazdej przerwie 1 bulka w domu na obiedzie nie widziwiam jem co jest ale przwaznie jest cos drowego bardzo czesto mama gotuje mieso itd. a na kolacje tez ciemne bulki z czyms drowym [...]

[...] początku na unoszenie hantli bokiem niby łatwe i przyjemne ćwiczenie, ale źle wykonywane też potrafi bark mocno przeczołgać. Z ciężarami też podchodź ostrożnie z racji, że masz początek po przerwie to warto do nich podejść zachowawczo i mieć miejsce na progresję ciężarową. Dołóż coś na rdzeń. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-16 16:50:56

[...] ten tydzień to nie czułem takiego wypoczęcia. Ale te dwa tygodnia bardzo dużo mi dały, myślałem że już nie będę miał z powrotem takiej motywacji, siły do ćwiczeń, ale po przerwie naładowałem baterię na 150%, i myślę że to zostanie na najbliższy rok. Teraz wiem że każdy powinien raz w roku zrobić taką przerwę, dodatkowo zrobiłem taką przerwę [...]

/SFD/2022/1/20/3d6af3c7c91a43bba4ae46a8b1ad852a.jpg Zacząć by należało od tego, że jak na trening, który wykonujesz po długiej przerwie to lepszym rozwiązaniem byłoby trenowanie jakiś ogólnym treningiem fbw, niestety Twoje rozłożenie treningów średnio ku temu ma zastosowanie. Bo mimo wszystko wykonywanie treningu fbw dzień po dniu jest słaby [...]

[...] białek a więc ochrona włókien mięśniowych przed rozpadem. Ma działanie antykataboliczne i anaboliczne zwłaszcza u osób początkujących, lub wracających do treningów po przerwie. Jeżeli chcemy wzmocnić efekt budowania masy można HMB połączyć z kreatyną. http://www.sfd.pl/HMB__jak_i_czy_dzia%C5%82a_-t117011.html Oprócz wyżej wymienionych [...]

[...] golenie pach czy nóg. Włosy łonowe są silniejsze i twardsze, a ich porost jest prawie zawsze szybszy niż ponowny wzrost włosów w innych miejscach. Dlatego też po niedługiej przerwie odczułeś dyskomfort w postaci kujących, odrastających włosków. Najpopularniejszą metodą jest oczywiście golenie się maszynką, tak jak uczyniłeś. Lecz niestety [...]

/SFD/2020/9/24/2b152eb2eae74e9c891320dcf0e1ec34.jpg Powrót na siłownie po długiej przerwie nie zawsze jest łatwy, co prawda najważniejsza decyzja została podjęta, ale jednak trzeba wrócić do reżimu dietetyczno-treningowego. Jak to zrobić? Powoli. Jeśli przerwa w treningach była długa na przykład kilka lat to można wziąć pod uwagę, że można zacząć [...]

Co może być powodem sporego regresu w pompkach? Cały czas progresowalam w tym ćwiczeniu dochodząc do 27 powtórzeń, po 5 dniach przerwy zanotowalam znaczny spadek siły i mocy i ledwo 20 powtórzeń. Dodam, że pepgtesowalam mimo intensywnych treningów biegowych, siłowych oraz basenu, a tutaj po przerwie od wszystkiego taki regres :(